Motionslös motionsblogg

Kan man ha en motionsblogg utan att motionera? Är det möjligt? Vad vet jag? Jag tänker prova i alla fall! :-)

Morgonjogg

Straxt efter fyra stod jag redo med spring-kläder på. Maken undrade klentroget "ska du springa?" varpå han med beundran i rösten fyllde i: "vad duktig du är!". Med en sådan uppmuntran går det lätt. Häpp, häpp! På lätta fötter (nåja) gjorde jag en pytterunda. Och såhär glad är man när man fixat nästan en kilometer jogg! Det kan bara bli bättre! :-)

/A-L

Tukta kroppen

Admonishing, a photo by Cuppojoe on Flickr.

Tänk vad lätt det är att hamna i läget då viktminskning och bra val börjar likna självspäkning. Krydda det med en inre röst som tillrättavisar och påpekar allt som inte är perfekt, ja, då blir det fyllt av olust och plåga att gå ner i vikt.

Jag tror att det är många som kliver i den fällan. Jag gör det. Gång efter annan, trots att jag har mina ord Långsiktig, Hållbar och Rimlig att hålla i. Hur undviker man den här fällan då? Hur ska jag undvika den den här gången?

Jo... Jag ska ta fasta på det jag gör som tar mig i rätt riktning. Jag ska undvika att använda ord som bra och dålig eller rätt och fel, för det är värdeladdade ord. Jag ska fokusera på riktning istället. Vilka handlingar tar mig närmare mitt mål? Vilka tar mig längre ifrån? Om jag ser målet som en plats istället för en binär siffra, ja då får inte snedstegen och kursavvikelserna lika stor betydelse. Det kommer ta längre tid, det kanske blir mer besvärligt, men fram kommer jag så småningom.

/A

Att välja det som är bäst för en själv...

where i end and you begin..., a photo by ~Zoe~ on Flickr.

I teorin, alltså när man med munnen pratar och i huvudet tänker på motion, kostvanor och hälsosam livsstil, så är allt enkelt. I teorin så är det mycket enkelt. Min kunskap om hur, varför och med vilka motiverande tankar jag borde äta, träna och göra aktiva val är god. Jag har insikt om hur jag själv fungerar och vilka triggers jag har, både till goda val och mindre goda.


Och ändå... Ändå fixar jag det inte.


Ja, visst har jag just nu rätt mycket annat att tänka på. Ja, visst är det OK att inte alltid vara Superwoman. Ja, visst är det mänskligt att inte alltid lyckas.


Men när man jag använder det jag är med om som argument till att det liksom inte är någon vits att sköta kost och motion så är det inte OK. För sanningen är den att jag faktiskt, just på grund av att det just nu är tuffa tider, måste sköta kost och motion ännu bättre. För jag behöver alla vitaminer, all energi och alla bra endorfiner för att orka med det som är tufft och påfrestande.


Så, istället för att tänka ungefär: "Jag är fet, alltså är jag inte värdig att må bra." så ska jag fokusera på att tänka "Jag är en människa som, liksom alla andra, har rätt att må bra och njuta av livet. Därför ska jag ge mig själv de bästa förutsättningarna för det."

/A

Ungoogleable

The Atlantic har uppmärksammat Googles försök att få Svenska Akademin att ta bort ogooglebar från sin nyordslista. Den uppmärksamme märker att detta inte har ett iota att göra med motion, varken på morgonen eller någon annan tidpunkt på dygnet, men jag kan inte låta bli att bidra till ordets spridning.
Tihi, tihi!

/A

Påskmat

Easter eggs, a photo by jasra on Flickr.

Idag råkade jag trilla över SvD's inlägg i äggdebatten:  http://www.svd.se/mat-och-vin/storhelger/5-anledningar-att-ata-agg_8000152.svd
Jag skulle kunna lägga till en sjätte punkt på listan:

6. Ägg är fantastiskt praktiskt att ha med sig som mellis i handväskan. Lägg ett kokt ägg i en liten burk. Då suget börjar göra sig påminnt är det bara att öppna burken, skala ägget (och lägga skalet i burken om ingen papperskorg finns i närheten), sluka ägget och vips så är man fit för några timmar till innan lunch eller kvällsmat serveras.

/A

Att följa reglerna

Måndagen började med en motionsrunda. Inte för att jag hade lust, men för att jag bestämt att jag skulle bege mig ut. Jag har egentligen endast en regel när det gäller min motion och träning. Och det är att aldrig backa på ett beslutat pass.

Om jag bestämmer att "i morgon bitti ska jag springa" eller "i eftermiddag efter jobbet ska jag ta en runda" så kan det hända att det känns motigt när det väl är dags att genomföra rundan. Min regel är att jag får bryta och strunta i passet, men bara om jag:

1. Byter om till träningskläder.
2. Beger mig ut.
3. Promenerar raskt minst 500 m och småjoggar 500 m.

Vad som brukar inträffa då är att jag tycker att det känns gaska bra och att jag kan slutföra passet när jag ändå har bytt om och kommit ut. OK, det ska erkännas att det kanske inte blir det tuffaste passet, men det är garanterat bättre att jogga en runda på halvfart än ingen runda alls. Och de flesta rundor blir riktig bra eftersom jag kan känna mig dubbelt nöjd; jag har tränat och jag har dessutom övervunnit ett motstånd! :-)

 

/A

Nystart på bloggen

Angel Running, a photo by naturalturn on Flickr.

Mycket har hänt sedan det senaste inlägget. Bilden ovan får symbolisera både det som hänt och vad jag vill uppnå framåt. Ni som känner mig privat vet vad jag syftar på, ni andra får nöja er med att veta att mycket hänt och förstå att jag siktar på att komma igång med löpningen igen.

Nu är det dags för nystart, som sagt. Och nystart innebär såklart en inventering av utgångsläget. Därför börjar jag med några hårdfakta om min kropp och min förmåga:

• Jag har åter gått upp i vikt. Ja, inte alla 22 kilona som jag jobbade bort, men idag väger jag ca tio kilo mer är jag vägde för ett år sedan.
• Jag har tappat kondisen. Jag klarar i nuläget springa i lugnt tempo i ca fem minuter. Vilket är bättre än då jag tog mina första springsteg hösten 2011, men betydligt sämre än sommaren 2012 då jag klarade upp till 7 km i ett sträck.

Ja, det är väl de två hårdfakta som är relevanta i detta sammanhang. Nu till målen jag vill uppnå:

1. Jag vill gå ner till den vikt jag hade för ett år sedan.
2. Jag vill klara att springa hela Vårruset-banan då jag deltar i det loppet 22/5
3. Jag vill klara att springa hela Blodomloppet-banan då jag deltar i det loppet 26/8

Punkt ett kommer ge sig av sig själv om jag kommer igång med springträningen och får styr på maten. Punkt två är ett bra mål för att komma igång ordentligt med träningen. Jag vet dessutom att jag kan uppnå det målet eftersom jag gjort det förut. Punkt tre är att bryta ny mark. Jag har aldrig sprungit så lång sträcka som en mil. Att gå milen, jag det har jag gjort många gånger, men springa...

Ja, det får vara allt för den här gången!

/A